Rome 15k

E dopo la galoppata di ieri, completiamo il weekend sportivo con una fantastica 15 km per le strade di Roma, la Rome15k.

Indeciso se considerarla solo un allenamento o provare a spingere, non faccio né una cosa né l'altra: parto assieme alla Piccola Sorella, e faccio 5km a ~5'40"/km, poi decido di staccarmi e faccio un paio di km a ~4'40"/km, i successivi 7 a ~5'/km e l'ultimo di nuovo intorno ai 4'40"/km. Qui il log.

Il mio corpo mi restituisce ottime sensazioni, sono molto soddisfatto! Mi passa qualsiasi tipo di dolore e mi genera un senso di benessere che perdurerà per il resto della giornata.

Resto della giornata con fantastico pranzo sul mare e giro in Duetto!

Direttissima, con discesa per la Cresta Ovest

Giornata nuvolosa, in basso ... ma come spesso accade ... luminosa in alto:

Squadra FEM quasi al completo, manca solo la piccola sorella, ma abbiamo una P.P. in piu' ;-) 

Dalla cima:

Discesa per la Cresta Ovest ((aka "via delle creste"):

Corsa dei Santi

La Corsa dei Santi, edizione 2024 è la prima gara che faccio nella stagione ed è anche la prima del mio ritrovato (spero) entusiasmo per la corsa!

Dal sito ufficiale, ecco il percorso:

Durante il percorso incontro gli altri soci RfE che spingono/trainano la joelette con P.

Decido di fare la corsa con loro, tanto non ho evidentemente nelle gambe nessuna velleità di fare un tempone ;-)

E per un tratto (dall’inizio di via dei Fori Imperiali per via del Corso fin quasi a Piazza del Popolo) trascino anche io la joelette. Ed è stata un'esperienza toccante. Ed anche il tempo finale non è niente male: 5'19"/km!

 Il log della mia corsa.

Dopo la corsa abbiamo goduto di un passaggio delle Frecce Tricolori, che non erano ovviamente li per noi, almeno non penso, ma stavano provando il passaggio per la festa delle Forze Armate prevista per il 4 Novembre.